He trabajado en trabajos de escritorio desde que estaba en la universidad. Comencé en una mesa de ayuda de TI donde me senté la mayor parte del día antes de pasar al soporte de nivel 1 en un proveedor de servicios administrados donde también trabajé en la mesa de ayuda y me senté durante horas.

Ahora escribo para ganarme la vida y no sorprende que, una vez más, pase la mayor parte del día sentado frente a una computadora.

Una vida sedentaria relacionada con la computadora viene con una serie de problemas de salud que enfrentan los trabajadores de oficina de todo el mundo: fatiga de las manos, ojos cansados, tensión muscular, pérdida de forma.

Afortunadamente, nuestra cultura digital ha venido al rescate con muchas aplicaciones móviles que ayudan a los trabajadores de oficina a mantenerse en forma y saludables, y estas cinco se destacan.

VER: Política de ergonomía (Tech Pro Research)

Índice
  • 1. Estudio de yoga: cuerpo y mente
  • 2. Entrenador de entrenamiento de Skimble
  • 3. patada
  • 4. Temporizador de vista previa
  • 5. Comida
  • 1. Estudio de yoga: cuerpo y mente

    Si bien esta aplicación del gigante del yoga Gaiam se enfoca en el tipo de yoga que no puedes hacer en la oficina, ofrece cinco entrenamientos diseñados para hacer en tu escritorio.

    El entrenamiento de estiramiento de dedos es sobresaliente; Lo he encontrado increíblemente beneficioso para mis dedos y muñecas, que han empeorado progresivamente en los últimos años.

    Yoga Studio se puede descargar gratis, pero necesitará una suscripción para acceder a las clases de oficina y otras secuencias diseñadas por Gaiam. Está disponible en Google Play Store y Apple App Store.

    2. Entrenador de entrenamiento de Skimble

    Workout Trainer es una gran aplicación para cualquier persona que quiera ponerse en forma, ya sea en la oficina o en casa. Tiene un montón de entrenamientos filtrables por duración, dificultad, grupo muscular y más. Por una tarifa, puede acceder a entrenamientos premium e incluso acceso individual a un entrenador personal.

    Para los trabajadores de oficina, hay un montón de ejercicios de oficina de diversa dificultad, e incluso algunos que puedes hacer en la sala de descanso. Si está buscando un poco de energía mientras responde correos electrónicos, consulte el Entrenador de entrenamiento de Skimble en iOS y Android.

    3. patada

    Si un concurso de escritorio es lo que necesita para moverse, Stridekick es la aplicación para usted. Stridekick es esencialmente una aplicación de podómetro que rastrea los pasos usando el acelerómetro de su teléfono o uno de los muchos rastreadores de actividad física, como Apple Watch o Fitbits. La gran diferencia entre Stridekick y otras aplicaciones de seguimiento de pasos es que esta te enfrenta a tus amigos para ver quién camina más cada día.

    VER: Cómo manejar el estrés en el trabajo: una guía para gerentes de TI (PDF gratuito) (TechRepublic)

    Stridekick permite hasta 10 personas en un grupo, pero para las empresas que desean que sea una competencia en toda la oficina, también está disponible una versión organizacional, llamada MoveSpring.

    Stridekick está disponible en iOS y Android.

    4. Temporizador de vista previa

    La salud en la oficina no se trata solo de estirar las manos y hacer cardio, también se trata de bienestar mental. Hay muchas aplicaciones de atención plena disponibles, pero la mayoría de ellas son pagas, lo que no parece propicio para la reducción del estrés.

    Insight Timer es una aplicación gratuita de atención plena que puede ayudarlo a tomarse unos minutos para calmarse y aliviar el estrés durante el día. Incluye meditaciones cronometradas simples, así como meditaciones guiadas, comunidades y otras características que la convierten en una aplicación imprescindible para aliviar el estrés durante la jornada laboral.

    Insight Timer está disponible en iOS y Android.

    5. Comida

    Mantenerse saludable, especialmente cuando eres propenso a ser sedentario en el trabajo, requiere comer bien. Fooducate quiere ayudar a que las buenas elecciones de alimentos sean más fáciles, y lo hace al mantener una base de datos masiva de códigos de barras de alimentos que puede escanear con su teléfono para ver una calificación para ese producto.

    También puede usar Fooducate para realizar un seguimiento de sus calorías y obtendrá información diaria sobre la calidad de los alimentos que consume. Fooducate está disponible para iOS y Android.